חברי לשכת המדע ברחובות במפגש לרגל חג סוכות בחצר ביתם של משפחת שלומי.
חברי הלשכה לבושים בחולצות לבנות, עם תגי בני ברית מעטרים את חולצותיהם, במפגש מיוחד לחג בחצר ביתם של שולה ויהושע שלומי, עם סוכתם המקושטת.
שולה ובני משפחתם דאגו לשולחן עם מטעמי הבית הייחודיים, שתייה תוצרת עצמית ומגוונת.
במרכז הערב עמדה הרצאתה המרתקת של חדוה זוהר, מנכ"לית חברת הסיעוד "מטע", בנושא "מהי איכות חיים בזיקנה?"
הנה כמה מהדגשים והטיפים המרכזיים שעלו בהרצאה:
להזדקן בבית – הבחירה הנכונה:
הסביבה הטבעית והמוכרת היא הטובה ביותר לגיל השלישי – היא מטיבה עם הזקן, שומרת על עצמאותו וגם חסכונית יותר למדינה.
תזונה נבונה ואבות המזון:
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום! בצהריים מומלץ לאכול ארוחה קלה, ובערב – עדיף לוותר או להסתפק במשהו קל ביותר (מחקרים מראים כי הימנעות מארוחות ערב כבדות תורמת לשמירה על בריאות המוח).
יש לשים דגש על צריכת פירות, ירקות, חלבונים וטופו.
חשיבות צריכת ויטמין B12 וסידן, המסייעים בדחיית תהליכים דמנטיים.
לבעלי נטייה לאלצהיימר – מומלץ להפחית במוצרי חלב.
נורת אזהרה: ירידה דרסטית במשקל (כ-15% בחודש) מחייבת בירור רפואי מיידי.
שינה איכותית לתיקון הגוף:
• שעות שינה ועירות קבועות (לפחות 8 שעות בלילה).
• שינה בחדר חשוך לחלוטין וללא טלוויזיה דלוקה.
• טיפ קטן: מומלץ להימנע משתיית חליטת נענע לפני השינה בשל השפעה מוגברת להטלת שתן.
• חוסר שינה מוביל לעייפות קיצונית, התעוררויות מרובות ואף לסכנת נפילות!
התאמת סביבת המגורים ובטיחות:
• הנגשת הבית: הרחבת פתחים, התקנת מעקות מאחז ותאורה חזקה ומספקת.
• מניעת נפילות: הוצאת שטיחונים קטנים וסידור ריהוט נוח ובטוח.
חוסן נפשי, מעטפת ומשמעות:
• שמירה על שגרת יום קבועה ופעילות גופנית.
• מעטפת תומכת של מטפלת קבועה וליווי משפחתי צמוד.
• התמודדות עם אובדן ושינויים דרך מפגשים חברתיים, יצירת משמעות וחברות פעילה.
תודה רבה לשולה וליהושע החברים היקרים, והערכה על האירוח החם והלבבי בקרב משפחתכם המקסימה, נהנינו כולנו מאווירה נעימה ומטעמים טובים.
תודה גם לחדוה זוהר האחיינית, על הרצאה מעשירה ופרקטית.
כתב: עזרא קורן, 29/9/26
